Ăn đậu phụ có tốt không, có mập không ?

Ăn đậu phụ có tốt không, có mập không ? Đáp án cho câu hỏi này là vô cùng hữu ích, đặc biệt đậu phụ còn là “thần dược” cho những cô nàng, anh chàng đang trong quá trình lấy lại thân hình, vóc dáng chuẩn không cần chỉnh, đồng thời đây cũng là món ăn cần có trong thực đơn của những bệnh nhân béo phì.

dau-phu-3_fozt

Ăn đậu phụ có tốt không ?
Theo nghiên cứu khoa học, nếu chúng ta sử dụng 2 miếng đậu hủ/ngày sẽ đáng ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể . Đồng thời, khi sử dụng đậu phụ thường xuyên, sẽ giúp bồ bổ cơ thể, ích khí, thanh nhiệt, giải khát, làm sạch ruột và dạ dày…
Đồng thời, loại thực phẩm này còn rất có ích cho những trường hợp: thể chất nhiệt nóng, miệng hôi, hay khát hoặc người vừa mắc các chứng bệnh do nhiệt nóng.
Mặt khác, các chuyên gia cũng chứng minh được rằng, đậu phụ còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình phát triển của răng cùng hệ thống xương của chúng ta, giúp tăng cường hàm lượng sắt trong quá trình tạo máu. Không dừng lại ở đó, đậu phụ là loại thực phẩm nói không với cholesterol, nên chúng rất có ích cho những người mắc chứng bệnh về tim mạch. Cùng đó, hàm lượng estrogen thực vật phong phú, đậu phụ còn có tác dụng ngăn ngừa chứng loãng xương rất hiệu quả.
Ăn đậu có mập không ?
Đáp án chính là hoàn toàn không, mà chúng còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối và săn chắc. Vậy điều gì tạo nên khả năng đặc biệt này của đậu phụ.
  •  Năng lượng

Khi sử dụng đậu phụ thường xuyên, cơ thể bạn sẽ không hề tăng cân và cụ thể là lượng mỡ sẽ không gia tăng. Nguyên nhân là bởi trung bình một bìa đậu phụ có chứa khoảng 176 calo, trong khi mỗi ngày cơ thể cần tiêu thụ 2.000 calo.

  • Đậu phụ có thể làm giảm mức cholesterol của bạn

Với hàm lượng axit béo omega – 3 phong phú, đậu phụ sẽ giúp cho cơ thể của bạn cân bằng lương cholesterol, giảm lượng cholesterol xấu và đặc biệt là cải thiện tình trạng máu đóng cục. Bởi thực tế, đậu phụ cung cấp đủ lượng omega – 3 bạn cần hàng ngày, trong khi chỉ tiêu tốn 15% năng lượng so với các thực phẩm khác.

Thoibay6kgtrong1thangducodiakhogiamcan09411201645

Do đó, rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người dùng rằng nên thay thế số lượng thịt đỏ bằng đậu phụ trong những bữa ăn hằng ngày. Đặc biệt, điều này rất có ích cho những người đang trong tình trạng béo phì hay có nguy cơ mắc bệnh tim. Bởi những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu chúng ta ăn đậu phụ thường xuyên có thể làm giảm nồng độ cholesterol xấu (hoặc trigylceride) tới 30%.

  • Đậu phụ nhiều chất xơ

Cũng tương tự như protein và carb, đậu phụ chứa một lượng chất xơ vô cùng phong phú. Trong khi, đây là hợp chất có khả năng duy trì cảm giác no lâu, ngăn chặnc ơn thèm ăn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó giúp chúng ta giảm cân một cách hiệu quả.

Với những giải đáp cụ thể trên đây, thì vấn đề: Ăn đậu phụ có tốt không, có mập không ? của bạn đã ngay lập tức được tháo bỏ.

Chủ đề bạn có thể quan tâm:

Trước:
Sau:

Check Also

Ăn dưa hấu nóng hay mát, có nổi mụn không ?

Ăn dưa hấu nóng hay mát, có nổi mụn không ? luôn là vấn đề …

Leave a Reply

Bạn đang xem Ăn đậu phụ có tốt không, có mập không ?